טיפול רגשי למבוגרים בקרית חיים, חיפה
איך להשפיע על התת-מודע
בתת-מודע מאוחסנים כל האמונות והמחשבות שלנו. כשניגשים אליהן, בעצם מתחיל תהליך של טיפול רגשי.
שמי ליאורה, ואני מטפלת רגשית בקריות. טיפול רגשי למבוגרים מתחיל בשינוי מחשבתי, עוזר להתגבר על קשיים בכל גיל, וכמובן משפיע על ההתנהגות בחברה.
כדי להשפיע על התת-מודע צריך קודם כל לבחון מהן האמונות שלנו, והאם אנחנו חיים על פיהן. טיפול בתת-מודע ושינוי אמונות מגבילות אפשריים בכל גיל. הצעד הראשון מתבטא בזיהוי האמונה המגבילה, ואז בשינוי דפוסי החשיבה.
טיפול רגשי למבוגרים בקריות וחיפה
הייתם רוצים להחזיר את השליטה בחיים שלכם? מרגישים תסכול ושמשהו תקוע?
בעזרת שינוי מחשבות בתת-מודע אפשר לעשות שינוי
צרו קשר לפרטים נוספיםמטפלת רגשית לשינוי דפוסי מחשבה
המציאות של כולנו מורכבת מאוסף סיטואציות ואירועים. האופן שבו אנחנו מפרשים אותם יקבע במידה רבה את ההרגשה שלנו. אדם בעל דפוסי מחשבה חיוביים יפרש לרוב את האירועים סביבו כחיוביים, ויישאר באופטימיות.
גם כשנתקלים באירוע שלילי, דפוסי החשיבה שלנו יקבעו איזו פרשנות ניתן לו ואף איך נתמודד איתו. שינוי דפוסי חשיבה אפשרי בכל גיל. כשנאמץ לעצמנו דפוסי חשיבה חיוביים, נחווה את החיים בצורה אופטימית יותר ויהיה לנו קל יותר להתמודד עם מצבים שונים.
טיפול רגשי NLP דרך הרגלים טובים
הרגל הוא כל דבר שאנחנו מתמידים בו. ברור שכדאי לנו להתרגל להתמיד בדברים שמועילים לנו. אלה הם הרגלים טובים. כל ההרגלים שלנו בעצם מעצבים את חיינו, בין אם אנחנו מודעים לכך ובין אם לא.
לכן הבסיס לכל ההצלחות שלנו הוא בבניית הרגלים טובים. זו דרך פשוטה מאוד לעצב שגרת חיים שמחה, מלאה ומספקת. הרבה אנשים נרתעים מלשנות הרגלים כי הדבר כרוך ביציאה מאזור הנוחות שלהם. אך בעזרת הכוונה נכונה והגדרת מטרות, ניתן לאמץ הרגלים מנצחים.
טייס אוטומטי
כולנו פועלים ביום-יום באופן אוטומטי, אפילו מבלי להקדיש לכך מחשבה. הדוגמה הקלאסית היא נסיעה ברכב: כמה פעמים קרה לכם שהגעתם למקום כלשהו מבלי לזכור מה ראיתם בדרך?
הטייס האוטומטי שלנו פועל ברקע ומחליט עבורנו החלטות קטנות במשך כל היום. כדי "להתעורר" ממנו, קודם כל עלינו להיות מודעים לקיומו. לכל אחד יש טייס אוטומטי משלו. אחרי שנבין אילו תכונות ומחשבות בתוכנו מניעות אותנו, יהיה לנו קל יותר לזהות אותו.
אמונות מגבילות
לכל אדם יש אוסף אמונות שהוא מאמין בהן, והן אמת מבחינתו. אבל כמה מהאמונות הללו מגבילות אותנו? יש הרבה אמונות שהתרגלנו לא לפקפק בהן, ובעצם הן מגבילות את צורת החשיבה שלנו.
לדוגמה, אם בילדות אמרו לנו שאנחנו לא מוצלחים ואין לנו כישורים מתאימים להצליח בחיים, זוהי אמונה שמגבילה את הפעולות שלנו. השלב הראשון לשינוי הוא זיהוי האמונות המגבילות שלנו.
תיקון חוויות
את החוויות שחווינו בעבר לא ניתן לשנות, אך בהחלט ניתן לשנות את המשמעות שאנחנו נותנים להן וכך ניתן לשפר את דרך ההתמודדות שלנו. כאן נכנס לתמונה המוח הגמיש שלנו.
כשאנחנו מנתחים היום את העבר שלנו, אנחנו עושים זאת מנקודת מבט בוגרת ומפותחת יותר. על ידי "תכנות מחדש" של דפוסי מחשבה, ניתן להשפיע על הרגשות שלנו ולשנות את מידת תשומת הלב שלנו למה שחווינו בעבר. לא חייבים להישאר עם מחשבות שליליות בראש.
תת-מודע
כאשר אנחנו מדכאים דחף או רצון כלשהו, אנחנו מכריחים את עצמנו להתעלם ממנו והוא עובר לתת-מודע. בתת-מודע מאוחסנים מחשבות וזיכרונות מודחקים כמו חוויות טראומטיות, מחשבות שהחלטנו שהן לא ראויות ואף חלומות.
איך אנחנו מתמודדים בחברה? איך נפטרים מאמונות מגבילות? רוצים לדעת איך להשפיע על התת-מודע? נמאס לכם ממחשבות שליליות?
השתייכות לקבוצה
אף אחד לא צריך להתרגל להסתדר בבדידות. לכל אחד מגיע להרגיש תחושת שייכות לחברה שבה הוא נמצא. אפשר להתגבר על קשיים חברתיים בכל גיל ולהרגיש השתייכות לקבוצה.
לפני שאנחנו יוצאים ומראים את עצמנו לעולם, יש לנו את המחשבות והאמונות שלנו לגבי עצמנו ולגבי אחרים. לעיתים האמונות האלו אינן נכונות. אולי הן היו נכונות פעם, אבל בכל רגע אנחנו יכולים לחוות מציאות אחרת אם רק נהיה פתוחים לכך.
שייכות לחברה
כולם היו רוצים להרגיש שייכים למסגרת כלשהי, משפחתית או חברתית. במצב כזה קל יותר להרגיש רצויים, אהובים, נחוצים ובעלי משמעות בעולם הזה.
כשלילד חסרה תחושת שייכות, הוא לא ישתף פעולה עם סביבתו, לא יהיה בעל ביטחון עצמי ויתקשה בביצוע משימות. כל אלה יגרמו לו להרגיש בדידות ותסכול. רק כאשר יתנסה בלהרגיש שייך, הוא יוכל לצאת מהתסכול ולהתפתח עם רצונות ושאיפות משלו.
תקופת הקורונה
בעידן הקורונה קל מאוד להיכנס לדכדוך. בדרך כלל ילדים ובני נוער יעדיפו לשלוח הודעות טקסט או לשחק משחקים מקוונים עם חבריהם. רצוי מדי פעם להמיר את זה בשיחת טלפון ובתקשורת פרונטלית.
בעזרת תקשורת אחד עם השני ובילוי זמן בפעילויות של תקשורת, קל לנו יותר להתפתח ולרכוש כישורים חברתיים ויצירתיים. האינטראקציה הבין-אישית חשובה מאוד להעצמה של כולנו.
טיפול רגשי למבוגרים - להיות אני
ברגע שאנחנו מגיעים לעולם, אנחנו מושפעים מהסובבים אותנו ומהחוויות שאנחנו חווים. עם השנים, הרבה מאיתנו מאמצים מעין דמות שונה ממה שאנחנו באמת. ההתנהגות שלנו כלפי חוץ שונה ממה שאנחנו מרגישים בפנים.
עם הזמן זה גורם לנו לחוסר סיפוק ולתסכול. כשאנחנו לא מבינים את זה, לרוב הכי קל להוציא את התסכול הזה החוצה על האנשים הקרובים אלינו.
טיפול רגשי למבוגרים בקריות עוזר לזהות את הפער בין מה שאנחנו מרגישים בפנים לבין איך שאנחנו מתנהגים כלפי חוץ, ולסגור אותו בלי לשלם על זה בתסכול.
הרגלים אטומיים
מה הכוונה בהרגלים אטומיים? מדובר בהרגלים כל כך משמעותיים לחיים, שהמוטיבציה להתמיד בהם גבוהה במיוחד.
הצעד הראשון בשינוי הרגלים קשור למשמעות. על מנת לשנות הרגלים ולהתמיד בהרגלים החדשים, אנחנו זקוקים למשמעות חדשה. מדוע אני רוצה לשנות הרגלים? מה המשמעות מבחינתי בזה שכרגע אני לא מסופק מהחיים שלי? ברגע שאדע לנסח את המשמעות, כלומר המטרה החדשה שאותה אני רוצה להגשים, יהיה לי הרבה יותר קל להתחיל בשינוי.
הצעד השני הוא התגמול. כדי שנוכל להתמיד לאורך זמן בהרגלים חדשים, כדאי לספק לעצמנו תגמולים קטנים לאורך הדרך. חשוב להגדיר אותם מראש, כדי שיהיה לנו למה לצפות.
לאחר בחירת התגמולים, בדקו אילו מחשבות עליכם לחשוב בתת-מודע כדי שתרגישו שיש לכם מוטיבציה. כשיש מוטיבציה, הדרך לשינוי הרגלים נעשית קלה.